ヨガ
| 笑いヨガ |
笑いヨガ（ラフターヨガ Laughter Yoga）は、インドのお医者さん Dr. Madan kataliaが考案した 10分で30分の有酸素運動効果が得られる笑う体操。 2017年現在は、世界100カ国以上の人々が実践中。 ストレスホルモンが減り免疫力が上がるため ガンや糖尿病、心疾患、うつ等あらゆる病気の予防改善に良いそうです。
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船瀬俊介先生の「笑の免疫学」より、「笑いは副作用のない妙薬」でがん細胞などを攻撃するNK細胞を増加させる働きだけでなく
・笑いの運動効果で血行促進で老化、冷え性にも効果 ・笑うと心拍数が低くなる ・ストレス解消 ・酸素の取り込み、５秒笑うだけで深呼吸２回分 などなど沢山 |
2015年1月26日(月)テレビ東京『主治医が見つかる診療所』～冬の感染症予防！免疫力アップSP～カンタンに笑って免疫力アップ！～中瀬勝則
【笑える】運動不足・ダイエット・ウツ対策 笑いヨガ(ラフターヨガ) のやり方 ひとりでできる笑いヨガです
グラウンディングを意識しやすいポーズ、地に足がついて明晰・クリアな自分になり、自分の目的や生き方が分かって力強い自分になります。
グラウンディングヨガは、それらを取り入れ同時にしなやかで強い体も整えてくれます。
* 自分軸がしっかりし、ぶれない自分になる
* ネガティブなものの影響を受けなくなる
* 良好な人間関係を築けるようになる
* 集中力アップ
* 恐怖心・不安の克服
* どんな時も冷静に対処できるようになる
* 自信がわいてくる
* 経済的に安定した
* リラックス効果
| １日のリセットに |
腰が痛い首が痛い時になどのの緩和になり、１日の疲れをリセットできます。
10分弱動画を観ながら行ってみて下さい。スッキリできます。