免疫力を高める運動


▶︎ゆらゆら体操(8の字体操)

安保徹 免疫力を上げる45の方法

 安保徹先生が推奨される「ゆらゆら体操」です。

有酸素運動のウォーキングなどに加え、上半身を使った体操をぷらすすれば、さらに体温を高めて免疫力アップに繋がります。


以下の5つの動きをそれぞれ10回ずつ繰り返して1セットで1セットに要する時間は5分くらいです。1日に最低でも、1セット行うようにすると、免疫力は確実に強化されます。


安保徹 ゆらゆら体操 8の字体操

肩甲骨を動かす事が健康のコツ

ベジ体操で姿勢をまっすぐにしS字カーブで立ち方が変わり倒れない


天城流 天健体操

 身体の歪みをリセットする。朝起きた時などのちょっとやってみて下さい



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