免疫力を高める運動
▶︎ゆらゆら体操（８の字体操） |
安保徹先生が推奨される「ゆらゆら体操」です。
有酸素運動のウォーキングなどに加え、上半身を使った体操をぷらすすれば、さらに体温を高めて免疫力アップに繋がります。
以下の５つの動きをそれぞれ１０回ずつ繰り返して１セットで１セットに要する時間は５分くらいです。１日に最低でも、１セット行うようにすると、免疫力は確実に強化されます。
肩甲骨を動かす事が健康のコツ
ベジ体操で姿勢をまっすぐにしS字カーブで立ち方が変わり倒れない
天城流 天健体操
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身体の歪みをリセットする。朝起きた時などのちょっとやってみて下さい